突然ですが質問です。
①1日何回歯磨きしますか？
②1日の中でどのタイミングで歯磨きをしていますか？
③歯磨きで何を取りのぞいているのですか？
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①はほとんどの人が2?3回と答えるでしょう。
日本では9割以上の人が1日2回以上歯磨きをしているそうです。
けど、むし歯や歯周病に罹ってしまう人はたくさんいます(T_T)
②については「食後」という人が多いのではないでしょうか？
③？？？
むし歯や歯周病の原因はいったい何でしょう？
食べかすでしょうか？
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違いますよね？
むし歯菌がむし歯を、歯周病菌が歯周病を引き起こしますよね。
歯磨きで取りのぞく相手は『むし歯菌や歯周病菌』なのです。
ここで歯みがきのタイミングが重要になるのですが、『むし歯菌や歯周病菌』が増えるのはいつでしょうか？
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実をいうと、夜寝ている間に増殖します。
寝ている間は唾液が少なくなり唾液の抗菌作用などが十分働けなくなるので、『むし歯菌や歯周病菌』はやりたい放題・暴れまくり?です(>_<)
朝、起きた直後が口の中の細菌数MAXです！！
そのままコーヒー飲んで朝ごはんを細菌と一緒に食べちゃいますか？
Σ(ﾟДﾟ；ｴｰｯ!
逆に、一番細菌数が少なくなるのは「食後」なのです＼(◎o◎)／！
また食後は唾液がたくさん出ていて潤っています。
そんなタイミングで歯磨きをしても、本来の歯磨きの効果はあまりないでしょう??(´・ω・`)しかも唾液を流してしまっては勿体無い！！
せっかく時間をつくって歯磨きをしているのに、効果が少ない
（逆に唾液を洗い流してしまってお口の環境保全にはマイナスです…）
やるのであれば、最大限の効果を狙いたいですね！！
ちょっと心が動いた人にお勧めする歯磨きのタイミングは…
「朝起きてすぐ」と「寝る直前」の2回。
これをしっかりていねいに！！
起きてすぐは細菌数MAXですからね。寝る前は寝ている間に増殖する細菌の元々の数を減らしておくためです。
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食後？
酸性になっている口の中を早く中性に戻すことが、歯を溶かさない（むし歯にならない）ようにするために大切なことです。
食後の食べかすはササッと取りのぞいて細菌のエサにならないようにしてください。
あと、お水を口に含んで食べかす飲みかすを溶かしだしておきましょう。
唾液には口の中を中性に戻す働きを持っています。
唾液がたくさん出るようにキシリトールのガムを噛んだり、舌の運動をして口の中を潤しておくと口の中は早く中性に戻ってむし歯になりにくい環境となります。
歯磨き粉はお好みで結構ですが、まずは水歯磨きをした後に少量使用してください。
使いすぎるとお口の乾燥につながることも考えられます。
☆まとめ☆
歯磨きは1日2回 「朝起きてすぐ」と 「寝る前」（プラークコントロール）
食後は食べかす飲みかすと取りのぞいた後、水で洗い流す。唾液をたくさん出すようにガムを噛んだり舌の運動をする。（pHコントロール）
以上、長くなりましたが読んでいただいてありがとうございます。
ぜひ一度生活習慣に取り入れてみてください(^O^)／